長岡京市で整体なら「長岡天神整骨院」

みなさ運動前・運動後、また一日の終わりなどにはストレッチや身体のケアをされていますか?身体の疲れや負担を感じた時はもちろんされると思いますが、あまり動かなかったときや、疲れをあまり感じない時にもケアをされている方は少ないかと思います。ですが、疲れている時、負担を感じる時のケアはもちろん大事ですが、負担を感じない時、または継続的に毎日コツコツすることが大切です。もし負担を感じる時だけケアをされてもその日の疲労や負担しか取ることが出来ません。ですが毎日ケアをすることで柔軟性を身体に染みつかせることが出来ますので負担を感じることが少ない身体に変わっていきますし、身体の回復力というのも上がっていきます。ストレッチでの気を付けることは、反動をつけず、呼吸はゆっくりすること。20秒~30秒かけてすること。お風呂上りのように身体が温かい状態ですると効果的ですよ。痛みが強い時は、無理せず安静に出来る範囲でしましょう。あとは継続して行うことが大事ですよ。ただストレッチにも限界がありますので気になる方は是非一度当施術所までにご相談下さいね。

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